來自幸福的精靈之旅

昨天必瘦群組裡面聊到＂減肥可以吃炒飯嗎？＂

這個話題到我這裡當然是可以囉~~
（但是是要自己炒才可以）

因為聊到炒飯，感覺我好像也很久沒有吃炒飯了，那今天就用糙米飯炒個咖哩什蔬炒飯

讓大家見識看看什麼叫做菜比飯多的炒飯

＿

材料：（以下單純分享今天這盤的份量，大家可以自己酌量用料）
糙米飯2/3小飯碗、洋蔥約1/4顆、四季豆6根、菠菜１小把、鴻喜菇1/4包、蛋一顆

調味料：
鹽１小匙、印度咖哩粉１大匙、橄欖油適量

作法：

1.洋蔥、四季豆切小丁，菠菜切細備用。

2.用不沾鍋放半匙油熱鍋，放入糙米飯、咖哩粉，先把糙米飯炒香盛起備用。

3.熱鍋半匙油爆香洋蔥丁，炒略軟後，放入鴻喜菇跟作法１的四季豆，炒熟後加鹽調味。

４.原鍋繼續打蛋下去一起炒。

5.雞蛋炒散後，加入作法２的糙米飯繼續拌炒。

6.最後加入作法１的菠菜炒熟即可。

糙米保存了完整的稻米營養，含有豐富的蛋白質、脂質、纖維及維生素B1，而且膳食纖維是白米的7倍，所以是比白米更健康的食物

100克的熟糙米飯大約是120大卡左右，而我今天炒飯的用量大約也是在100克左右的熟糙米飯，所以熱量很低唷～

金陵在FB有 瘦身減重粉絲專頁 →『精靈的享瘦樂生活』，定期更新減重資訊，歡迎按 讚 訂閱唷！
如果有體重困擾的朋友點紅字連結 , 填寫免費健康諮詢表唷 (縮短問與答時間 ,金陵會盡快回覆你唷 ^^)
並加 金陵line：jinlin1029